.

Что такое атеросклероз

3196746_jpgСердечнососудистые болезни и связанные с ним инсульты давно вошли в тройку лидеров по количеству смертей. Разве что  онкология во всех ее проявлениях и СПИД, стремительно набирающий темп, могут опережать ИБС по своей «результативности». Панацеи от любой болезни, как известно, не существует. Но есть ряд методик, применение которых помогут снизить воздействие негативных факторов на организм, снизив, таким образом, риск проявления болезни.

Как известно, одной  из причин болезней сосудов является атеросклероз, постепенное появление в сосудах жировых прослоек. Раньше процесс развивался медленно, проявляясь к годам  50-60. Закупорка сосудов сердечной мышцы, миокарда, и имеем инфаркт. Нарушается подача крови в мозговые  артерии, в итоге имеем инсульт. Атеросклероз подрывает здоровье задолго  до того, как проявится в открытой форме. Ограничивая поступление крови ко всем органам, он может быть причиной раннего старения, преждевременной  атрофии органов.

Как предотвратить наступление атеросклероза

Естественной защиты от  атеросклероза не существует, хотя, согласно некоторым исследованиям, ей обладают женщины до достижения ими климактерического возраста. И так как инфаркт резко «помолодел», то каждый третий мужчина подвергается риску.

Для каждого человека возможность  заболеть сосудистыми болезнями  складывается из нескольких «факторов риска». Наиболее «влиятельные» из них – это повышенный уровень  холестерина в крови, высокое артериальное давление, никотиновый фактор. Сложение нескольких факторов резко увеличивает угрозу заболевания. Способствует  повышению  заболеваемости  и реалии  нашего существования, недостаточность движения,  производное от него – избыточный вес, стресс.

Пункт 1.  Холестерин. Именно его содержание в крови  «помогает» закупорке артерий и способствует возникновению инфарктов и инсультов. Холестерин поступает в организм с жирами животного происхождения, такими как субпродукты, яичный желток, мясных продуктах и полуфабрикатах. Молочная продукция также содержит много насыщенных жиров. Имеет смысл перейти на использование молочной продукции с пониженным содержанием жиров, сократить употребление жирных сортов мяса. Ограничить употребление яичных желтков до 3-4х в неделю. Необходимо увеличить в своем рационе овощные блюда, употреблять больше рыбной продукции.

Исследования подтверждают такой факт, что в странах с традиционным овощным и рыбным питанием риск заболеть атеросклерозом заметно ниже. Есть ряд продуктов, употребление которых понижают уровень холестерина  в крови. К ним относятся бобовые продукты, овсянка. Полезен пектин, содержащийся  в яблоках и цитрусовых.

Пункт 2. Артериальное давление. При частичной закупорке  сосудов жировыми отложениями и снижению их эластичности затрудняется кровоток. Для поддержки кровообращения сердце работает с большей нагрузкой, артерии изнашиваются. Необходимо проверять  кровяное давление регулярно. Среднее значение кровяного давления колеблется в пределах 120 на 80 с небольшими отклонениями. Людям с серьезными отклонениями от этих показателей необходимо постоянно контролировать давление и с помощью,  как медикаментов, так и других факторов поддерживать его в норме. Просто необходимо заниматься физкультурой по мере возможно разрешенной нагрузки, снизить употребление соли и сахара. Необходимо научиться, по мере возможности, справляться с нервными напряжениями. Если у Вас избыточный вес, то постарайтесь постепенно снизить его до примерно нормального.

Как говорил Козьма Прудков «Если хочешь быть здоровым – будь им». Конечно, не все зависит от Вас, но соблюдая нехитрые  в общем -то советы,  Вы сможете немного  улучшить свою жизнь в наше нелегкое время.

Самые свежие новости:

загрузка...

Оставить Ответ

Посетите наших друзей!

Рекомендую своих друзей...

Список страниц

Общая информация об этом блоге...

css.php