.

Как бороться со стрессом

stressСуществует мнение, что стресс является причиной, причем основной, всех инфарктов и инсультов. Но это не так. Стресс сам по себе является одним из нескольких   «факторов риска». Можно прожить долгую жизнь в стрессовом состоянии и не страдать при этом ишемической болезнью сердца.

Природа стресса

При пиковых ситуациях, напряженной обстановке, вызываемых всевозможными факторами, человеческий организм реагирует на это, выбрасывая из надпочечников адреналин – гормон, стимулирующий работу сердца и подготавливающий организм к всевозможным перегрузкам. Для спортсменов, людей рискованных профессий это является  мощным толчком для достижения поставленной цели. Но для рядового человека в условиях наших стремительных будней такие выбросы могут оказаться вредными. Вредным может оказаться не сам стресс, а то, как человек на него реагирует. Для одних стресс – это норма жизни, для других – тревожные будни, скованность не только движения, но и мышления. Для такой категории людей стресс увеличивает риск инфаркта миокарда или инсульта, если они живут в состоянии цейтнота, вечной спешки, принимают любые пустяки «близко к сердцу», не умеют, или не хотят переключаться на хорошие новости, расслабляться, имеют слишком высокую самооценку и не хотят смириться с тем, что не все получается так, как хочется.

Что  необходимо делать

Всеобъемлющих рецептов, как и для любой болезни, для преодоления негативного влияния стресса не существует, но есть ряд методик поведения, способов, позволяющих  ослаблять, избегать вредных  последствий стресса.

Необходимо приучить себя заниматься физкультурой,  даже самом простом ее виде. Физические нагрузки помогают снять нервное, стрессовое, напряжение и хорошо повышают жизненный тонус.

При сильных пиковых нагрузках не стоит  в спешке производить какие-либо действия. Остановитесь, подумайте, отойдите от рабочего места, пройдитесь.

Учитесь искусству расслабления, релаксации. Удобнее устройтесь сидя или лежа и прикрыв глаза, постарайтесь переключиться на нейтральные мысли, лучше всего для таких вещей подходит природные явления типа  шороха прибоя, шелеста листьев. Эффект релаксации можно усилить хорошо подобранной тихой музыкой, желательно классической и спокойной. Многочисленные исследования доказали благотворное влияние релаксации на поддержание нормального артериального давления.

Нужно уменьшить дневную дозу приема кофе и кофеиносодержащих напитков.

Необходимо научиться планировать свои дела и действия и записывать их в ежедневнике, тогда неожиданности любого рода будут для Вас не так уж и неожиданны.

Не стоит увлекаться якобы расслабляющим действием алкоголя или никотина. Минутное расслабление может в дальнейшем обернуться крупными неприятностями.

Из всего выше перечисленного следует сделать вывод, что борьба со стрессом в первую очередь в наших руках. Нужно просто стараться в любой ситуации держать себя в руках. Ведь именно от этого и зависит здоровье и долголетие.

Самые свежие новости:

загрузка...

Оставить Ответ

Посетите наших друзей!

Рекомендую своих друзей...

Список страниц

Общая информация об этом блоге...

css.php